Марк Аарон — Что нужно есть, чтобы сохранить здоровье зубов?

Просмотров: 2 971

Что нужно есть, чтобы сохранить здоровье зубов?

Приветствую Вас, мой дорогой читатель! Как я и обещал в прошлой статье «Как избавиться от зубной боли в домашних условиях?» сегодня расскажу о том, что нужно кушать, чтобы у вас были здоровые зубы.

Как я уже говорил, да и вы сами наверняка знаете – здоровые и красивые зубы не менее важны для привлекательности, чем красивая и гладкая кожа. К большому сожалению, на сегодняшний день у многих уже с юного возраста они выглядят не очень привлекательно. Мы успеваем быстро испортить свои зубки не правильными питанием, приёмом синтетических препаратов, сладостями и другими методами, которых очень и очень много.

Известно, что у наших предков таких проблем практически не было. Многие из них доживали до старости со своими здоровыми зубами. Отсюда следует логичный вопрос:

Почему разрушаются зубы так рано?

Даже ребёнку известно, что наши зубы защищены эмалью и до тех пор, пока она достаточно крепкая и прочная зубам не страшны почти никакие влияния. Когда слюна вступает в взаимодействие с остатками пищи и бактериями в ротовой полости образуется кислота, которая негативно воздействует на эмаль зуба. В итоге зуб начинает медленно, но уверенно разрушаться.

С возрастом зубная эмаль слабеет, появляется пародонтоз, кариес, зубной камень и другие стоматологические заболевания. И начинаются систематические набеги на стоматологические клиники. На самом деле всего этого можно избежать, но нужно сделать то, что многим не понравится – изменить свой рацион питания, а также сделать его более сбалансированным и здоровым.

Продукты для зубов

Если ежедневно вы будете съедать по 1-2 необработанных фруктов или овощей, то на зубах будет меньше отложений, а дёсны получат прекрасный массаж. Слюна, которая будет выделяться во время такого приёма пищи омоет полость рта и соответственно сократится количество болезнетворных бактерий. В свекле, морковке, яблоках, огурцах и других фруктах, и овощах содержатся витамины, минералы и различные органические кислоты, которые точно не повредят нашему организму, не так ли?

  • Свежая зелень

Употребление свежей зелени делает зубы крепче, улучшает состояние сосудов, иммунитет, процессы кроветворения. Что и способствует уменьшению кровоточивости дёсен. Лук, сельдерей, петрушка, чеснок, укроп – укрепляют дёсны и отбеливают зубы.

  • Ягоды

Клюква, виноград, земляника, смородина и другие ягоды очень богаты минеральными веществами, витаминами, пигментами, а также необходимыми кислотами. Все вещества, которые есть в ягодах блокируют размножение бактерий во рту и не позволяют им разрушать зубную эмаль.

  • Орехи

Это вообще продукт, который заслуживает отдельного внимания. Грецкий орех, кешью, миндаль, фундук, кедровый орех – выбор просто огромен. В орехах имеются все необходимые и незаменимые кислоты, полиненасыщенные жиры, большое количество минералов и витаминов. Питательная ценность орехов просто огромная. Вещества, которые в них содержатся убивают бактерии, уменьшаю боль, делают лучше состояние дёсен, располагают тонизирующим действием и содействуют образованию костной ткани.

  • Морепродукты

О морепродуктах диетологи рассуждают как об идеальных продуктов питания. В них имеются все минеральные вещества и витамины, которые нужны нам ежедневно. Нашим зубам нужен витамин D, кальций, фтор, витамины группы В, фосфор. А если этих веществ мало в организме, то дёсны часто воспаляются, кожа становится бледной, зубы делаются хрупкими, волосы выпадают. Полезна любая рыба, но в морской больше фосфора, кальция и йода, что предупреждает развитие кариеса и появление налёта на зубах.

  • Цитрусовые

Содержат огромное число нужных человеку веществ. Если вы будете каждый день кушать один грейпфрут, то у вас заметно уменьшится кровоточивость дёсен и воспалительных процессов в ротовой полости станет намного меньше.

В лайме больше кальция и фосфора, а также имеются органические кислоты, которые отбеливают зубы. Апельсины делают дёсны прочнее, а о лимонах уже всем известно – что их соком рекомендуют чистить зубы, чтобы достичь природной белизны.

Безусловно это далеко не весь список продуктов, которые полезны для зубов и все из них полезны не только для зубов, но и для организма в целом. Питание должно быть максимально разнообразным, а продукты должны быть натуральными.

Если вы ещё не приобрели натуральную зубную щётку, не решили, чем лучше чистить зубы и не обзавелись зубной нитью, то рекомендую заглянуть на этот ресурс. Здесь вы найдёте всё необходимое!

В следующей статье я хочу поднять такую интересную тему – «У сыроедов здоровые зубы, так ли это?».

Будьте здоровы, Д-р Марк Аарон!

Источник: http://drmarkaaron.ru/

Вы можете следить за комментариями с помощью RSS 2.0-ленты. В можете оставить комментарий, или Трекбэк с вашего сайта.
Комментарии (2)
  1. Елена:

    Я обожаю, а тут еще узнала, что они защищают от разрушения зубов! Двойная польза!

  2. Елена:

    Сами по себе ягоды и вкусны и полезны. Я стараюсь их как можно чаще использовать в питании.

Оставить комментарий

XHTML: Вы можете использовать следующие теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>