Архив меток » саморазвитие «

ЙОГА И ЗДОРОВЬЕ

Физические преимущества йоги

Практика йоги существует века, и прошла испытание временем. Она оптимальна для человеческого организма. Йогические практики позволяют телу сохранить гибкость и хорошую форму, и поддерживать его функции в активном состоянии. В вопросах профилактики болезней и продления жизни йогические практики являются несравненными по своим результатам с другими системами. Йога – это лучшее из того, что создал человеческий гений.

Упражнения йоги создают гармонию и равновесие во всех функциональных системах организма посредством соответствующих практик и укрепляют каждую часть тела. Они также позволяют развить полный контроль над физическими функциями и умственной деятельностью так, что вы сможете сохранить хорошее здоровье на протяжении всей жизни. Даже люди преклонного возраста могут приостановить процесс старения, т.к. замедляется распад тканей, и нивелируются все разрушительные действия возраста. Слабое зрение, седые волосы, потеря зубов, дряблые мышцы, морщинистая кожа, сутулость, снижение подвижности суставов и др. негативные признаки старения устраняются.

Если непреклонно выполнять практику йоги с должной концентрацией и пониманием, то результат проявится уже через несколько недель. Регулярная практика укрепит вашу нервную, лимфатическую системы, мускулатуру и поможет сохранить их в хорошем состоянии. Мышцы грудной клетки укрепляются и дыхательные пути очищаются. Циркуляция крови улучшается, и её приток может быть направлен к любому органу или железе без лишнего напряжения сердца. Пища будет усваиваться лучше, и её отходы будут выводиться из организма быстрее. Внутренние органы и эндокринные железы будут работать в оптимальном режиме. Позвоночник изменит свою форму и станет более гибким. Репродуктивная функция улучшит свою работу. Тело становится лёгким и гибким, с более совершенной нейро-мускульной координацией и с более эффективными метаболическими процессами. С повышением гибкости тела и сознания, чувства также изменяются в позитивную сторону.

Влияние йоги на здоровье человека:
  • Тело, в результате практики йоги, приобретает пропорциональные размеры, и возникает естественная гармония и функциональный баланс между различными органами, что приводит к улучшению здоровья и самочувствия.
  • Все части тела включены в практику с минимальным усилием, без перенапряжения, усталости, чрезмерного нагревания и пота.
  • Йогические упражнения укрепляют слабые части тела без одышки и учащённого дыхания, которые сопровождают спортивные занятия. Они особенно эффективны в укреплении мышц живота.
  • Закрепощённые мышцы восстанавливают свою эластичность. Подвижность суставов также увеличивается и восстанавливается даже в преклонном возрасте.
  • Непроизвольные мышцы развиваются и управляются с помощью концентрированного давления на них.
  • Улучшается деятельность сердца и всей сердечно-сосудистой системы в целом.
  • Можно достичь сознательного контроля над большинством автономных функций организма, что невозможно сделать с помощью других физических упражнений.
  • Незначительные структурные и функциональные нарушения могут быть исправлены, и гармоничное развитие всего тела достигается с помощью практики асан. Слабые мышцы живота, кривая спина, выпирающие дряблые бёдра, согнутые плечи, впалая грудь могут быть исправлены, и их форма может быть восстановлена. Позвоночник становится прямым и гибким. Все части тела приобретают симметричное положение, что ведёт к улучшению осанки.
  • Йога помогает избавиться от тучности, удаляя избыточный жир, и распределяя оставшийся по всему телу в правильной пропорции. Потеря веса происходит посредством выполнение практики поз.
  • Асаны помогают регулировать вес. Если ваш вес ниже нормы, то он увеличится, если выше – уменьшится.
  • Формируется правильное дыхание.
  • Кровяное давление нормализуется, и большее количество крови поступает к большему количеству тканей.
  • Улучшается сон.
  • Цвет глаз становится более ярким, а голос глубоким. Талия становится стройной.
  • Выведения непереваренных остатков пищи будут более регулярными, и накопленные в теле токсины будут выводиться легко без дополнительных лекарств.
  • Можно избавиться от употребления транквилизаторов и стимуляторов с отрицательными побочными эффектами.
  • Воздействуя на причину недомогания, можно избежать множества психосоматических расстройств без вмешательства докторов и лекарств.
  • Высокий уровень выносливости и сопротивления болезням развивается благодаря правильному функционированию и высокой эффективности внутренних органов, и формированию внутреннего телесного механизма самонастройки.
  • Даже после продолжительной болезни практики йоги ускоряют процесс восстановления, т.к. они восстанавливают и сохраняют энергию и увеличивают жизнеспособность.
  • Значительно повышается способность переносить жару и холод, преодолевать боль и стрессовые нагрузки
  • Йога учит искусству расслабления. Усталость, как мышечная, так и психическая, устраняется. Возникает расслабление и повышается адаптивность.
  • Все напряжения: физические, умственные, эмоциональные постепенно устраняются, тело, ум и эмоции функционируют гармонично до самого преклонного возраста.
ПРАКТИКА ЙОГИ И ДУХОВНЫЕ ДОСТИЖЕНИЯ

Благодаря йогическим практикам, вы можете добиться таких преимуществ, как более высокий уровень осознания, ментальное спокойствие, безмятежную ясность.

Продолжительная практика позволяет добиться большего контроля над эмоциями, т.к. ум постепенно освобождается от влияния чувств.

Практика йоги помогает обуздать беспорядочные мысли и увеличить силу концентрации.

Йога, как практическая дисциплина, даёт возможность обратить внимание внутрь себя, и, как результат, формируется интеграция личности, и пробуждается новое сознание. Когда сознание обращено вовнутрь и успокоено, чувства под контролем, животные страсти сдерживаются, сильное желание удовлетворить их исчезает, соблазны внешнего мира перестают привлекать, тогда возникает состояние внутреннего спокойствия. Иллюзии исчезают, и все ваши мысли, слова и дела становятся значимыми и осмысленными.

 

Йогешвар: «Учебник по йоге«

Картофель приводит к гипертонии

Новое исследование наверняка расстроит любителей картофеля: чем больше этого калорийного корнеплода вы употребляете, чем выше шансы заработать гипертоническую болезнь.

далее…

Как похудела Ксения Бородина

Вопрос как похудела Ксения Бородина, казалось бы, не должен тревожить никого. Знаменитость имеет инстаграм. По постам можно убедиться, что образ жизни Ксении – здоровый и активный. Сама девушка рекламировала продукты «Худеем за неделю» и, естественно, утверждает, что использует их, когда темп жизни становится слишком быстрым, чтобы готовить нормальную еду и успевать ее есть. К тому же, она рассказала в своей книге и про диету на огурцах, которую использовала от отчаяния. В общем, история Ксении Бородиной напоминает то же самое, что проходят миллионы женщин во всем мире – от «врожденной полноты» к креш-диетам, и добавкам. От всего этого – к умеренно здоровому образу жизни, и достаточно обычному питанию, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет.

далее…

Яркий свет помогает бороться с депрессией

Американские ученые доказали, что терапия ярким светом помогает не только справиться с сезонной депрессией, но и помочь пациентам, страдающим серьезными психическими расстройствами, сообщило  агентство Рейтер.

Результаты исследований опубликованы в медицинском журнале Bipolar Disorders.

далее…

Зачем коже фрукты

.

Зимой как никогда ощущаешь недостаток солнца, оптимизма и ярких красок. Неудивительно, что одним из самых популярных салонных предложений в это время года становятся курсы фруктовых процедур. Фруктовые обертывания, пилинги, маски и прочие деликатесы для кожи — лучший антидепрессант и отличный уход, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет .

далее…

Грыжа межпозвонкового диска

Реабилитация без операции в домашних условиях

Лечение грыжи межпозвонкового диска напоминает ремонт переправы через бурно текущую реку, когда полностью остановить поток воды невозможно… . Ослабленные грыжей диски плохо фиксируют позвонки по физиологической оси тела, увеличивая нагрузку на мышцы в этом месте. Мышцы быстро перегружаются и появляются боли. Из-за перегрузки много мышечных клеток погибает, что дополнительно ослабляет мышечный корсет. В пораженной области развивается отек и это нарушает кровоснабжение, еще больше ослабляя мышечный корсет.

далее…

Антэ Дорих – Конвейер здоровья или «лабиринты смерти» (Глава 1. «Сей Саныч: «– Твою дивизию!»)

Конвейер здоровья или «лабиринты смерти» (Глава 1. «Сей Саныч: «– Твою дивизию!»)

.

– Рота, подъём! – Ровно в три часа ночи звучал голос дневального. И так каждое утро. И не поваляешься лишние минутки в постели. Через пять минут общее построение на плацу под ярким светом прожекторов.

 

далее…

Частый секс повышает вероятность беременности

000000.10

.

Частый секс повышает вероятность беременности

.

Это утверждение не столь очевидное, как можно сначала подумать. Дело в том, что половая активность изменяет работу иммунной системы женщины так, что вероятность забеременеть повышается не только во время овуляции. .

Тем, кто никак не может зачать ребёнка, советуют заниматься сексом не только в период, когда зачатие возможно. Почему это работает, раньше не было известно. Теперь в двух научных журналах вышли статьи, раскрывающие механизм этого феномена.

Судя по исследованию 15 сексуально активных и 15 сексуально неактивных женщин, половые акты запускают некие процессы в иммунной системе, которые приводят к увеличению числа Т-хэлперов и активации иммуноглобулинов. За счёт этих клеток и веществ организм борется с бактериями. Некоторые из них определяют реакцию женского организма на образующийся плод — ведь он, по сути, является инородным телом в организме женщины, и иногда сильная негативная реакция лимфоцитов на него приводит к выкидышу.

Помимо этого, иммунная система женщин, давно не имевших половых актов, в любой день цикла работает примерно одинаково. Это может означать, что половая активность влияет на способность организма противостоять болезням.

.

Материал с сайта журнала «Здоровье»: http://zdr.ru/

Ирина Куратник — Причины холецистита

o_durere_interioara__o_boala_necunoscuta.jpg

Холецистит является одним из наиболее распространенных заболеваний органов брюшной полости. На сегодняшний день медики утверждают, что от этого недуга страдает более 10% всего взрослого населения планеты. Причем в последнее время наблюдается стойкая тенденция к увеличению количества зарегистрированных случаев.

далее…

Одиннадцать правил женственной Женщины

ZHenstvennost-v-zhenshhine-620x360

далее…