Гордон Стоукс – Напоминание себе

Просмотров: 4 454

Напоминание себе

.

 

Напишите себе послания с напоминанием о своей ответственности за избавление от лишнего веса и развесьте их там, где бы они постоянно бросались вам в глаза (хорошим местом, по всей видимости, будет дверца холодильника). Послания должны быть написаны в положительном, созидательном и наиболее действенном для вас ключе. Вы можете даже вырезать картинку из журнала. Ниже приведены некоторые из возможных посланий себе:

 

ТЫ СТРОЙНЫЙ И ПОДТЯНУТЫЙ

СХОДИ  ПРОГУЛЯЙСЯ

ПОДОЖДИ 7 МИНУТ, ПРЕЖДЕ ЧЕМ ПЕРЕКУСИТЬ

ЕШЬ ЗА СТОЛОМ

ЛУЧШЕ ВЫПЕЙ СТАКАН ВОДЫ

 

ОСНОВНЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ ДЛЯ ЗАПОМИНАНИЯ

Для того, чтобы изменить равновесный уровень (мы обсуждали его, когда приводили факты о весе тела), необходимо соблюдать несколько важных принципов:

 

1)  Снизьте потребление пищи, богатой жирами.

2)   Снизьте    потребление    пищи,    богатой   рафинированными
углеводами.

3)   Увеличьте потребление пищи, богатой сложными углеводами.

4)   Выпивайте не менее 6 стаканов воды в день.

5)   Также будет неплохо, если вам удастся выработать привычку читать наклейки на продуктах в магазине с тем, чтобы не покупать те из них, которые богаты сахаром, солями и рафинированными углеводами. Вы не потратите зря время и получите максимальную пользу от покупок, если сходите вместо магазина на рынок. Именно здесь вы найдете свежие, полные витаминами фрукты и овощи, которые богаты сложными углеводами и имеют низкое содержание жировых веществ.

 

Задумайтесь также о том, как вы едите

 Если вы с кем-то разговариваете, отложите вилку или ложку в сторону. Приступайте к еде снова только по окончании разговора.

Ешьте, не торопясь, не причиняя себе неудобств. Любой прием пищи следует завершить тогда, когда вы почувствуете, что удовлетворили чувство голода. Если вы знаете, что значит есть «от пуза», то пусть это ощущение пореже навещает вас впредь. Поначалу ,вы можете есть пищу «по видам» — например, с утра — фрукты, богатую крахмалом пищу на обед и белковую пищу на ужин. Наряду с этим, старайтесь есть больше зеленых овощей и фруктов.

Главное, не думать о том, что тот или иной вид пищи вам противопоказан. Навешивание подобных ярлыков приводит к выработке чувства вины и низкой самооценке.

 

 Источник: Гордон Стоукс – Лишний вес

Перевод с английского Павлова Ю.Д.

Примечание:

При создании коллажа использована работа автора D.FuckT «Холодный свет зари»:

http://vkontakte.ru/photo-23009554_267060887

Вы можете следить за комментариями с помощью RSS 2.0-ленты. В можете оставить комментарий, или Трекбэк с вашего сайта.
Комментарии (7)
  1. D.Fuckt:

    авторские права на картинку соблюдайте! 8)

  2. Антон:

    @ D.Fuckt:
    Ой, спасибо, что напомнили… Только мы блюдём их ежечасно. Или есть претензии?
    Админ. 8) =) :( =) *IN LOVE*

  3. D.Fuckt:

    @ Антон:
    хотя бы копирайт мой оставили…

  4. Антон:

    @ D.Fuckt:
    copyright — ?.. где конкретно? на что copyright? Точнее, пожалуйста. Обоснуйте, тогда поставим.
    Спасибо.
    Админ.

  5. Редактор:

    @ D.Fuckt:
    Под материалом мы указали Ваш ник и ссылку на Вашу авторскую работу, хотя Вам было бы лучше сразу сказать, что конкретно от нас требуется.
    Редактор.

  6. D.Fuckt:

    @ Редактор:
    теперь вижу спасибо!

  7. D.Fuckt:

    на самом деле очень приятно!

Оставить комментарий

XHTML: Вы можете использовать следующие теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>