Вода и здоровье

Просмотров: 2 417

Вода и здоровье

Истина в вине, а здоровье в воде!

            Человек на 70 % состоит из воды. Она – основная составляющая нашего тела. Разберемся, сколько, когда и как нужно пить для хорошего самочувствия и сохранения здоровья.

            Все обменные процессы в нашем организме происходят с помощью воды, она обеспечивает организм минеральными элементами, растворяет питательные вещества, регулирует температуру тела. Но употребление воды на пользу лишь, когда соблюдается водный баланс: сколько израсходовано, столько же и пополнено. А значит правильный питьевой режим – залог здоровья и хорошего самочувствия.

            Будьте в балансе

            В среднем каждый день наш организм теряет около 1,5-2 литровжидкости – столько же необходимо потреблять для сохранения водного баланса. Доказано, что употребление оптимального количества воды способствует снижению веса и может избавить нас от многих хронических заболеваний

            Суточная потребность организма в воде индивидуальна и зависит от комплекции, веса, физической активности. Однако, общепринято считать что для поддержания водного баланса нужно выпивать не менее 1,5-2 литровводы в день.

            Если выпивать больше4 литровводы, то вместе со шлаками из организма можно вымыть полезные минералы и микроэлементы. А если пить мало, по 2-3 стакана в день, то из-за постоянного дефицита воды могут возникнуть головные боли, повышенная утомляемость, не говоря уже о нарушении работы печени и почек.

            Пейте медленно

            Диетологи рекомендуют пить воду маленькими глотками в несколько приемов и обязательно выпивать стакан воды комнатной температуры сразу после пробуждения – это помогает желудку «проснуться» и запускает все необходимые процессы ЖКТ. А вот запивать пищу не рекомендуется, ведь разбавленный желудочный сок не способствует пищеварению.

            Что будем пить?

            Пакетированные фруктовые соки и газированные сладкие напитки – не лучшие источники жидкости для организма: содержат сахар, вкусовые добавки. Да и пить после них все равно хочется. А все потому, что только чистая вода способна утолить жажду и в полной мере восполнить жидкость в организме. Чаи и кофе оказывают мочегонное действие, а значит, могут вымывать минеральные вещества, приводя к обезвоживанию организма.

            При правильном питьевом режиме качество воды имеет архиважное значение. Предпочтение следует отдавать воде из природных источников, которой удалось избежать современной техногенной обработки. Структура такой воды и в бутылке остается такой же, как в природных источниках. Для повседневного употребления следует предпочитать воду с низкой минерализацией, которую можно позволяет пить без ограничений. Такая вода способствует обновлению организма на клеточном уровне и эффективно восстанавливает водный баланс организма на протяжении всего дня, а также во время и после физических нагрузок.

            Женщинам особенно важно употреблять качественную воду в такой особенный период их жизни как беременность и вскармливанье ребенка грудью. Впрочем, поддержание правильного водного режима – это лишь малая часть того, что требуется для поддержания своего здоровья и здоровья будущего ребенка. Например, важнейшую роль играют специальные физические упражнения, в частности, занятия йогой для беременных , которые под руководством опытных преподавателей помогут Вам осознано владеть почти всеми мышцами тела, что процессе родов чрезвычайно нужно.

            Вода и фитнес

            При спортивных нагрузках вода обаятельна! Для восстановления водного баланса во время и после тренировки, необходимо выпивать 0,5-1 лводы в зависимости от типа упражнений. Во время физнагрузок кровь сгущается. Чем меньше влаги в организме, тем меньше эффективность тренировки и больше нагрузка на сердце! Для здоровья и хороших результатов водный баланс крайне необходим. Выпивайте каждые 15-20 минут 100-150г. негазированной столовой воды. Не отказывайте себе в воде также до и после и после занятий независимо от чувства жажды.

P.S. Из опыта своего пребывания в Таиланде можно сказать, что национальный напиток в этой стране – чистая вода!

 

Источник: http://diana-secret.com

Вы можете следить за комментариями с помощью RSS 2.0-ленты. В можете оставить комментарий, или Трекбэк с вашего сайта.
Комментарии (1)
  1. Ирина:

    По себе знаю, что очень хорошо выпивать с утра стакан прохладной воды натощак, организм словно просыпается, запускаются все процессы, особенно хорошо это для пищеварительной системы.

Оставить комментарий

XHTML: Вы можете использовать следующие теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>