Архив категории »Йога и ЗОЖ «

Как правильно дышать

Как правильно дышать  Как известно, дыхание является одним из наиболее существенных процессов в организме. При этом удивительным образом люди забывают об этом. Привычка, вероятно, является основной причиной, так как самое очевидное и явное постепенно становится регулярным.

Проще говоря, в процессе повседневности, когда тело практически автоматически дышит, то и думать не о чем. Тем не менее, в действительности, пару мыслей на этот счет все-таки следует иметь.

Дыхание как фундаментальная основа
Особое значение дыхания подчеркивается в древних трактатах по йоге и другим подобным практикам. Там идет речь и о простых методах дыхания и о различных тайных и трудных практиках, которые позволяют достигать духовного совершенства. Таким образом, вывод о фундаментальности дыхания становится очевидным.

Если взять современную медицину и другие области знания, которые интересуются здоровьем, то было бы глупо, если бы они отрицали значение дыхания. Конечно, не часто там говорится про различные тонкие энергии или нечто подобное, но методов контроля дыхания довольно много. Современная медицина тоже подчеркивает взаимосвязь дыхания и здоровья человека.

Как мы дышим
Чаще всего поверхностно и в этом заключается существенная проблема. Нередко такой способ дыхания обуславливается не только стрессом и напряженностью будничных дней, но и элементарным приспособлением к условиям обитания. Дышать полной грудью в городе, на самом деле не совсем полезно, так как в городах довольно много загрязняющих элементов, которые лучше вообще не вдыхать.

Такой способ легких вдохов и выдохов в целом не так вреден, но он не дает возможности работы полному объему легких. Для организма полезнее дышать всеми легкими, но у большинства людей задействована только средняя часть, а верхние и нижние сегменты заполняются не полностью.

Как следует дышать
Многие советуют осваивать так называемое дыхание диафрагмой, которое представляет собой вдох как бы не только грудью, но и животом тоже. В этом действительно есть смысл, особенно, когда вы пребываете в чистом пространстве, к примеру, в лесу или на лугу. Возможно тренировать глубокое дыхание диафрагмой дома, освобождаться таким образом от стресса и успокаиваться.

Озадачиваясь темой глубины дыхания, многие забывают о ритмах, а они тоже имеют огромное значение. Если вы злитесь или наоборот апатично себя чувствуете, попробуйте сознательно поменять ритм дыхания и начать дышать чуть быстрее или немного медленнее. Иногда интересно поэкспериментировать даже с подсчетом вдохов/выдохов и задавать определенную частоту, к примеру, 3-счета вдох, 3-выдох, пауза.

Умение управлять и контролировать ритм дыхания, наряду с умением варьировать глубину, дают внутреннее спокойствие. Они позволяют стать более сознательными, и этот факт подтвердят и древние писания и современные психологи.

.

Источник: https://zdorovyobrazzhizni.ru

 

ЙОГА И ЗДОРОВЬЕ

Физические преимущества йоги

Практика йоги существует века, и прошла испытание временем. Она оптимальна для человеческого организма. Йогические практики позволяют телу сохранить гибкость и хорошую форму, и поддерживать его функции в активном состоянии. В вопросах профилактики болезней и продления жизни йогические практики являются несравненными по своим результатам с другими системами. Йога – это лучшее из того, что создал человеческий гений.

 

далее…

Занятия йогой помогли заключенному сбежать из тюрьмы

Корейский заключенный умудрился сбежать из тюрьмы через окошко для подачи пищи.Пятидесятилетний Чой Гап-бок был арестован за грабеж. Отбывать срок ему не хотелось, и он воспользовался своими навыками – долгое время он увлекался йогой. Он смог протиснуться через окно для еды в камере. При этом его размер – 45 на 15 сантиметров. Рост заключенного при этом – 162 сантиметра, а вес – пятьдесят два кило.

Выяснилось это позже, когда надзиратели поняли, что корейца в камере нет.

Правоохранители просмотрели камеры наблюдения и увидели, как ночью Чой Гап-бок выбирается из камеры через малюсенькое окошко. Охранники при этом мирно спали.

далее…

Акупунктура помогла ветерану избавиться от боли, мучившей его с 1945 года

Акупунктура помогла ветерану избавиться от боли, мучившей его с 1945 года
Ветеран Великой Отечественной войны, страдающий хроническими болями после травм, полученных в результате взрыва, наконец-то избавился от мучений, послушав свою супругу и пройдя курс акупунктуры.85-летний Бернард Мартин был вынужден ежедневно принимать девятнадцать видов обезболивающих, чтобы облегчить боль, преследующую его большую часть жизни.

Во время службы в британской армии в 1945 году мужчина получил повреждение спинного мозга, а также заразился малярией и лептоспирозом. В госпитале инфекции и полученные травмы медики смогли излечить, однако боли в спине и острые головные боли так и остались с Бернардом на всю жизнь.

далее…

Сеанс тайского массажа попал в Книгу Гиннеса

Сеанс тайского массажа попал в Книгу Гиннеса
Массажный рекорд установили в Таиланде. Тысяча двести человек одновременно насладились мануальным сеансом.«641 массажист в выставочном зале Бангкока в четверг в течении двенадцати минут одновременно осуществляли массаж 641 пациенту, что стало мировым рекордом», — рассказывают организаторы.

Это мероприятие было организовано Минздравом страны. На церемонии присутствовал даже премьер-министр страны. Массаж делали всем одинаковый — тайский. Благодаря этой акции процедура станет еще популярнее в мире, надеются врачи. А тайские власти надеются, что это событие привлечет туристов в регион.

далее…

Особенности йоги для пожилых

 

Йога для пожилых

Особенности йоги для пожилых

.

Йога является одной из разновидностей гимнастики для пожилых людей. Если раньше считалось, что практиковать йогу могут в основном молодые люди, в настоящее время учителя йоги отмечают, что сосредоточенность и осознанность необходимые во время занятий легче достигаются людьми, перешагнувшими пятидесятилетней рубеж.

Йога учит, что о старости говорит не количество прожитых лет, а состояние подвижности суставов. Поэтому одними из самых главных упражнений для пожилых людей в практике йоги считается суставная гимнастика, мягкая и деликатная проработка суставов всего тела. Задачей этих упражнений является предотвращение ухудшения подвижности и развития застойных явлений в суставах. Проводя систематические тренировки, а также придерживаясь правильного питания, человек, который занимается йогой, постепенно восстанавливает хрящевую ткань, что способствует гибкости суставов, которая, казалось бы, утрачена навсегда.

далее…

Медитация расширяет мозг за месяц

Медитация расширяет мозг за месяц

.

Медитация расширяет мозг за месяцМедитация улучшает работу нейронной сети мозга всего за месяц, как установили исследователи. Это открывает новые возможности в деле лечения психических расстройств.

Исследователи из Университета Орегона установили, что всего четыре недели или 11 часов медитации достаточно для того, чтобы вызывать реальные физические изменения в мозгу человека. Они привлекли к эксперименту группу студентов, которые начали регулярно практиковать сеансы медитации в течение месяца.

Нервные волокна в мозгу человека, известные под названием белое вещество, с помощью регулярных медитаций приобретали большую плотность, что приводило к созданию большего количество мозговых связей между нейронами. В то же самое время наблюдалось и увеличение миелина — защитного слоя нервных волокон.

далее…

Лю Хуншен — Как за пять минут избавиться от головокружения!

 

Как за несколько минут можно избавиться от головокружения?

.

ТОЧКА № 1

Две эти симметричные точки расположены на затылке. Нужно провести через затылок воображаемую линию от верхнего края одного уха до верхнего края другого. Затем приложить к голове ладонь правой руки так, чтобы мизинец касался уха. Тогда точка будет находиться на пересечении края указательного пальца и воображаемой линии. Аналогичным образом отыскивается и точка с левой стороны затылка.

далее…

Лю Хуншен — Как за пять минут избавиться от тошноты!

 

Как быстро избавиться от ощущения тошноты?

 .

ТОЧКА № 1

Чтобы отыскать эту точку, нужно положить ладонь левой руки на внутреннюю сторону правой так, чтобы мизинец касался края кисти. В центре той линии, по которой указательный палец будет касаться правой руки, и будет находиться эта точка. Массировать можно точки на обеих руках.

далее…

Лю Хуншен — Как за пять минут избавиться от боли в животе!

 

 

Как быстро избавиться от неприятных ощущений в животе? 

.

ТОЧКА № 1

Чтобы отыскать эту точку, нужно приложить руку ладонью к животу. При этом край мизинца должен находиться над пупком. В таком случае точка окажется как раз над краем указательного пальца. Нажимать сильно, но аккуратно и не до боли, поскольку рядом расположено «солнечное сплетение» — крупное сплетение нервных узлов.

ТОЧКА № 2

далее…