Архив категории »Статьи о ЗОЖ «

Четыре способа по борьбе с болью в суставах

4 способа по борьбе с болью в суставах  Боли в суставах случаются. Но когда судороги и спазмы в суставах становятся обыденным явлением, этому стоит уделить особое внимание и сделать все возможное, чтобы искоренить данную проблему. К сожалению, большинство лекарственных препаратов и мазей оказывают только обезболивающее воздействие, при этом не решая возникшей неприятности. Однако существует несколько простых способов лечения данного недуга.

Итак, в данной статье пойдёт речь о четырёх способах устранения боли в суставах, с помощью которых любой забудет о костных спазмах.

Способ первый – закрепление сустава, подверженного спазму.

Чтобы унять боль, необходимо закрепить ноющий сустав, перевязав его эластичным бинтом или поместив его в специальную шину. Данные средства можно купить в любой близлежащей аптеке и по довольно низкой цене. Закрепить сустав нужно на несколько часов, чтобы не прерывать процесс кровообращения, и закреплять его следует каждый день или через день, пока не появятся улучшения в самочувствии. Также необходимо ограничить нагрузку на подверженный спазму сустав, чтобы ускорить процесс заживления.

Способ второй – применения самомассажей.

Чтобы устранить хронические суставные боли, можно попробовать массировать ноющий участок тела. Это может помочь улучшить кровообращение, размять сустав и улучшить его работу. Следует проводить массажи с кремом или специальной мазью с диклофенаком (к примеру, такие препараты как Вольтарен, Долобене и Траумель станут прекрасными помощниками в вопросе необходимости расслабления сустава). Также можно использовать специальные механические или деревянные массажеры, которые промнут каждую точку, охваченную спазмом. Массажи нужно делать как можно чаще, и тогда боли уйдут в считанные дни!

Способ третий – применение компрессов.

Для снятия напряжения в области больного сустава можно применить горячие компрессы. Компрессом может служить воздействие горячей воды в душе или ванне или применение грелки (или горячего полотенца). Компрессы станут прекрасным помощником в борьбе с суставной болью, поскольку они способны действовать в качестве анальгетика и в качестве некой смазки для больного сустава за счёт благотворного воздействия тепла.

Способ четвёртый – лечебная гимнастика.

Иногда метод закрепления больного сустава в статичном положении работает в обратном направлении, и тогда при любом новом телодвижении боль снова напоминает о себе. Поэтому иногда врачи советуют больным применять некоторые простые упражнения в качестве метода лечения больного сустава. Например, можно попробовать медленно сгибать и разгибать ногу, при этом занимая лежачую позицию на полу или также можно не спеша поделать упражнение «велосипед», если боль сконцентрирована в колене. Если боль скоплена в локтевом суставе, то стоит попробовать проделать упражнение с круговыми движениями всего предплечья.

Таким образом, лечение спазма в суставе – не совсем приятная и лёгкая задача, но если использовать пару простых методов по уходу за ним, то процесс выздоровления обязательно пройдёт быстро и продуктивно.

Источник: http://zdorovyobrazzhizni.ru/

Как начать бегать с нуля

Как начать бегать с нуля

1-942

.

Это очень правильно, если вы задали себе вопрос, а как же начать бегать с нуля? Ведь бег, это процесс, который несёт физическую нагрузку. Соответственно, чтобы не навредить своему организму, нужно быть уверенным что бег, вам не противопоказан это раз, и, разумеется, если раньше вы никогда не бегали, то стоит составить правильную программу. Распределить время, выбрать подходящую обувь, выбрать место. А для начала, давайте разберёмся, какую же пользу собственно несёт бег, и кому он может быть противопоказан.

Польза и противопоказания

Мысленно перенеситесь в древние времена, в средневековье. Люди были более спортивного телосложения, т. к. вели активный образ жизни. Им, в отличие от людей нашего времени, не доводилось часами сидеть в офисах или, например, дома, перед экранами своих телевизоров и компьютеров. А как известно, сидячий образ жизни, не способствует крепкому здоровью. Так какую же пользу несёт бег? Во время бега, работают не только ваши ноги, но и мышцы пресса и спины. То есть, задействована целая группа мышц.

Бег благотворно влияет на опорно-двигательный аппарат. И если вам часами приходится сидеть за рабочим столом, то бег наряду с несложной гимнастикой, может стать хорошим способом избежать негативных последствий из-за сидячего образа жизни. Регулярные пробежки, помогут подтянуть свою форму и выносливость. Бег также влияет на обмен веществ, дыхание, сердечно-сосудистую систему, на нервную и иммунную систему. Он может снимать стресс за счёт выделения эндорфина, гормона радости. Во время пробежки вы потеете, из организма выходят вредные вещества. Ну и, конечно, бег помогает сбросить лишний вес.

Лучше дать один хороший совет, чем перечислять все возможные заболевания и противопоказания, при которых бег может быть ограничен или полностью исключён. Итак, если вы решили разнообразить свою жизнь регулярными занятиями бегом, то лучше всего будет не полениться, и предварительно проконсультироваться с врачом. Так, вы сможете получить необходимую рекомендацию специалиста, и информацию о состоянии вашего здоровья.

Место, время и обувь

Естественно, есть определённые различия между бегом на природе, и в помещении, на беговой дорожке. Мы рассмотрим именно бег на свежем воздухе, поэтому рекомендации будут даны для занятий на улице.

Лучше всего будет выбрать для пробежек, не асфальтированную дорогу, чтобы снизить нагрузку на суставы. Если вблизи от вашего дома, имеется спортплощадка с грунтовой дорожкой вокруг неё, или может быть лесопарк, что ещё лучше, это будет оптимальным вариантом.

Много споров возникает о том, когда лучше бегать, вечером или утром? Но все же, в пользу утреннего бега сказано больше. Ведь в утренние часы, организм ещё не переутомлён трудовым днём, и лучше готов к нагрузкам. К тому же пробежка ранним утром, придаст вам сил и бодрости на предстоящий день. Да и бегать при солнечном свете, гораздо приятнее, чем вечером. Но однозначно утверждать, что, бегать надо именно утром, не стоит. Это может зависеть и от вашего личного расписания и привычек.

Когда определились с местом и временем, стоит подумать насчёт обуви. Совершенно ясно, что бегать надо в спортивной обуви. Но выбирая кроссовки для бега, важно учитывать ваш вес, форму стопы и тип покрытия, на котором вы решили бегать. Ведь обувь для бега по грунтовой дорожке, и для бега по асфальту имеет различия. Поэтому чтобы избежать появления мозолей и волдырей, или каких-либо других неприятностей, выбирайте кроссовки с подходящей амортизацией и «правильной» подошвой.

Основные рекомендации новичкам

Не стоит слишком нагружать организм с самого начала ваших тренировок. Начинайте с маленького расстояния, небольшой скорости, и короткой продолжительности по времени. Спустя скажем неделю, постепенно увеличивайте расстояние и время, учитывая ваши конкретные ощущения и возможности. Помните, что бег не должен доставлять вам дискомфорта.

Перед каждым забегом обязательно разминайтесь. Можно пройтись некоторое время пешком, выполняя лёгкую гимнастику. После пробежки нельзя резко останавливаться, следует пройти некоторое расстояние и восстановить дыхание с помощью глубоких вдохов.

Должное внимание уделите тому, как вы дышите. Вдыхайте воздух с помощью носа, а выдыхайте ртом. Техника дыхания должна сочетаться с равномерными движениями.

Не ешьте перед бегом, если хотите избежать боли в боку. Как вариант перед утренней пробежкой можно выпить немного воды. Если вы бегаете вечером, убедитесь, что после употребления пищи, прошло не менее двух часов. А также помните, что жирные продукты перевариваются значительно дольше.

Соблюдайте правильную осанку. Ваша голова должна быть поднята, плечи опущены, спина прямая, а не сгорбленная, и активнее работайте согнутыми руками. Старайтесь не бегать на пятках. Касание пяткой должно быть лёгким в момент приземления.

Хорошо отдохнуть и восстановиться, это также важный момент. Поэтому для новичка, ежедневные пробежки не являются обязательными. Можно заниматься и через день, и даже реже. Понаблюдайте за тем, как адаптируется ваш организм к нагрузкам, так чтобы бег не был для него стрессом, и у вас не пропало желание с первых же занятий.

http://zozhik.ru/?p=5766

Как избежать неприятных ощущений в период менструации

1

.

Почти все женщины раз в месяц в течение нескольких дней испытывают дискомфорт и иногда довольно острую боль. Иногда почувствовать себя лучше помогают таблетки. Но что делать, если анальгетики не действуют?

Есть пять способов, позволяющих девушкам и женщинам скрасить черные дни.

1. Много воды. Принимайте ванну как можно чаще, это позволит вам уменьшить боль во время менструации.

2. Хороший отдых. Нет лучшего средства, чем просто отдохнуть, когда вы испытываете боль. Если вам кажется, что боль вас сводит в могилу, попытайтесь лечь и отдохнуть пару часов, чтобы почувствовать себя лучше.

3. Горячие компрессы. Положите горячую грелку на живот. От тепла матка расслабится и будет сокращаться гораздо реже, и вы сразу заметите улучшения.

4. Шоколад. Ваш организм тяжело воспринимает наступление менструаций, если ему не хватает марганца. Этот элемент содержится в шоколаде. Так что, если вы хотите поднять настроение и снизить уровень боли — не сдерживайте себя, ешьте как можно больше шоколада.

5. Хорошая книга или хороший фильм. Когда вы отвлекаетесь на что-то интересное, то забываете о надоевшей боли. Книга или фильм позволят вам не только немного расслабиться, но взглянуть на жизнь иначе.

.

http://zozhik.ru/?p=5740

Скорлупа яиц — идеальный источник кальция

f051aed2a978b2256d4649ce73f34a98

Скорлупа яиц — идеальный источник кальция

.

Есть такое устойчивое мнение, что куриная яичная скорлупа очень полезна. Кто-то ее даже толчет и пьет, как витамины. Ученые давно уже подтвердили, что это идеальный источник кальция, который легко усваивается организмом.

Кстати, в старинных лечебниках в составе многих целительных смесей упоминаются как компоненты куриные яйца вместе со скорлупой или одна скорлупа. Венгерский врач Кромпехер с группой медиков и биологов заинтересовался полезными для здоровья свойствами скорлупы куриных яиц.

Как известно, недостаток кальция, особенно в костях, — одно из самых распространенных нарушений обмена веществ. Это рахит и неправильный рост зубов у детей, искривление позвоночника и испорченные зубы, хрупкость костей у пожилых людей. Расстройство кальциевого обмена часто сопровождается малокровием, подверженностью простудам, аллергией, герпесом на губах, понижением сопротивляемости действию радиации. У женщин к этому добавляются бели, слабость родовых схваток, атония мускулатуры матки. Выправить нарушения обмена кальция удается с трудом, так как применяемые медициной препараты — хлористый кальций, гипс, мел — плохо усваиваются организмом.

Исследования венгерских медиков показали, что скорлупа куриных яиц, состоящая на 90% из карбоната кальция (углекислый кальций), как раз усваивается легко. При этом она содержит все необходимые для организма микроэлементы: медь, фтор, железо, марганец, молибден, фосфор, серу, цинк, кремний и другие — всего 27 элементов! Особенно важно значительное содержание в ней кремния и молибдена — этими элементами крайне бедна наша повседневная пища, но они совершенно необходимы для нормального протекания биохимических реакций в организме.

Состав яичной скорлупы поразительно совпадает с составом костей и зубов и, более того, стимулирует кроветворную функцию костного мозга, что особенно ценно в условиях радиационного поражения.

Введение в пищу измельченной скорлупы куриных яиц показало ее высокую терапевтическую активность и отсутствие каких-либо побочных действий, в том числе бактериального заражения. Этого нельзя сказать о скорлупе утиных яиц, которая часто инфицирована и для применения непригодна.

Особенно полезна скорлупа куриных яиц маленьким детям, начиная от года, ведь в их организме процессы образования костной ткани идут наиболее интенсивно и требуют бесперебойного поступления кальция. Скорлупа, включенная в детское питание, крайне благотворно действует при рахите и анемии, развивающейся параллельно рахиту.

На основе своих исследований доктор Кромпехер дает следующие рекомендации:

обязательна скорлупочная профилактика при беременности;

чрезвычайно желательна для детей от 1 года до 6 лет;

желательна в подростковом и юношеском возрасте (до 19-20);

профилактика дважды в год полезна для взрослых в целях предупреждения заболеваний позвоночника, кариеса зубов и остеопороза;

яичная скорлупа — прекрасное выводящее средство для радионуклидов и может эффективно использоваться в очагах радиоактивного заражения, ибо она препятствует накоплению в костном мозге ядер стронция-90. (Употреблять от 2 до 6 граммов в день).

Методика применения скорлупы куриных яиц очень проста. Яйца предварительно моются теплой водой с мылом, хорошо ополаскиваются. В большинстве случаев скорлупа не требует специальной стерилизации. Для маленьких детей необходимо на 5 минут помещать ее в кипящую воду. Скорлупа от яиц, сваренных вкрутую, чуть менее активна, но зато полностью готова к использованию, пройдя стерилизацию в процессе варки. Дозировка — от 1,5 до 3 граммов ежедневно в зависимости от возраста. Растирать в порошок скорлупу лучше в ступке: замечено, что при использовании кофемолки препарат получается менее активный. Прием с утренней едой — с творогом или с кашами. В аптеках западных стран порошок из скорлупы куриных яиц продается с 1970 года.

Много хлопот приносит, особенно у детей, диатез аллергического происхождения. Возьмите на заметку старинный рецепт, опубликованный в книге И. П. Неумывакина и Л. С. Неумывакиной «Здоровье в ваших руках». Свежее яйцо отварить вкрутую, снять скорлупу, тщательно удалить выстилающую ее пленку. Скорлупу подсушить в течение 2-3 часов (не на жару и не под прямыми солнечными лучами). В фарфоровой ступке измельчить скорлупу в пудру (но не в мелкий порошок).

Ребенку от 6 месяцев до 1 года дают пудру на кончике ножа, от 1 до 3 лет в два раза больше. В 5-7 лет уже половину измельченной скорлупы. Перед тем, как давать ребенку, в порошок надо выдавить несколько капель лимонного сока, при этом химические реакции переводят вещества, содержащиеся в скорлупе, в часности кальций, в хорошо усвояемые организмом формы. Это делают ежедневно от одного до нескольких месяцев. Метод абсолютно безвреден. Результат скажется в том, что впоследствии не будет никакой реакции на те продукты, которые вызывали диатез.

Скорлупа куриного яйца, пожаренная до желтоватого цвета и измельченная в порошок, лечит «голодные» боли и просто боли в желудке. Принимать 1 раз в день до еды в течение 10 дней. По современным представлениям, обладает антацидным действием.

«Яичная скорлупа, истолченная в порошок и выпитая с виноградным вином, останавливает понос», — утверждается в старом лечебнике.

Скорлупа яиц, высушенная и измельченная в кофемолке в мелкий порошок, может служить присыпкой при вскрытии ожогов с пузырями.

Совет из старого лечебника: для дробления камней в почках и мочевом пузыре необходимо растолочь в порошок скорлупу яйца, из которого только что вылупился цыпленок, и пить эту скорлупу с виноградным вином. Принимать надо каждый день примерно по 10 г.

В. В. Караваев, разработавший собственную систему оздоровления организма, рекомендует для нормализации щелочно-кислотного равновесия принимать внутрь толченую яичную скорлупу. Использовать можно скорлупу только от сырых яиц. В течение часа ее промывают холодной водой и затем прокаливают. Хранят скорлупу в стеклянной банке с крышкой, но не в полиэтиленовом пакете. Прежде чем начать прием скорлупы, надо обратить внимание, какая из ваших ноздрей дышит легче. Если левая — вам показан прием скорлупы, если же правая — скорлупу принимать не следует. (Надо отметить, что при кажущейся парадоксальности советов Караваева они имеют под собой достаточно серьезное научное обоснование.) Здоровые люди также должны принимать скорлупу, но только когда они себя особенно хорошо чувствуют, ощущают бодрость и хорошее настроение.

Принимать скорлупу следует в толченом виде, 1 столовую ложку в день, желательно с 2-3 каплями сока лимона. В крайнем случае заменителем яичной скорлупы может служить аптечный препарат карбонат кальция (углекислый кальций).

.

http://kofer32.info/

Два натуральных лечебных напитка для здоровых легких

1

Для укрепления легких в первую очередь нужно отказаться от вредных привычек и стараться вести здоровый образ жизни.

Откажитесь от курения, стоит избегать загрязненных мест, токсичных испарений. Стоит заботиться об укреплении иммунной системы, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет.

далее…

Что собой представляет опухоль селезенки?

Опухоль селезенки – это новообразование доброкачественной либо злокачественной формы.

К доброкачественным новообразованиям относятся следующие типы:

  • сосудистая опухоль – гемангиома;
  • опухоль лимфоидной ткани – лимфангиома;
  • сосудистая опухоль – гемангиоэндотелиома. Она поражает селезенку, характеризуется враждебным течением;
  • сосудистая опухоль – гемангиоперицитома.

далее…

Опухоль селезёнки: симптомы и лечение

  • Селезенка является мало изученным органом тела человека. Она на самом деле считается одним из самых загадочных органов. Считается, что без селезенки можно спокойно жить дальше и ее удаление не вызывает никаких проблем в работе организма.

     

  • 1. Функции селезёнки
  • 2. Что собой представляет опухоль селезенки?
  • 3. Оперативное вмешательство
    • 3.1. Подготовка к хирургическому вмешательству
    • 3.2. Анестезия
    • 3.3. Операция
      • 3.3.1. Спленэктомия
      • 3.3.2. Открытая спленэктомия
    • 3.4. Послеоперационный период

далее…

Как похудела Ксения Бородина

Вопрос как похудела Ксения Бородина, казалось бы, не должен тревожить никого. Знаменитость имеет инстаграм. По постам можно убедиться, что образ жизни Ксении – здоровый и активный. Сама девушка рекламировала продукты «Худеем за неделю» и, естественно, утверждает, что использует их, когда темп жизни становится слишком быстрым, чтобы готовить нормальную еду и успевать ее есть. К тому же, она рассказала в своей книге и про диету на огурцах, которую использовала от отчаяния. В общем, история Ксении Бородиной напоминает то же самое, что проходят миллионы женщин во всем мире – от «врожденной полноты» к креш-диетам, и добавкам. От всего этого – к умеренно здоровому образу жизни, и достаточно обычному питанию, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет.

далее…

Четыре волшебных продукта, сжигающие калории

Помните такую шутку — «Что бы такое съесть, что бы похудеть?». А, как известно, в каждой шутке есть лишь доля шутки. Ведь есть такая еда, которая не только не прибавит вам ни грамма, но еще и поможет сбросить то, что уже было набрано. Добавьте эти продукты в свой рацион и наблюдайте, как ваш вес тает.

далее…

Грыжа межпозвонкового диска

Реабилитация без операции в домашних условиях

Лечение грыжи межпозвонкового диска напоминает ремонт переправы через бурно текущую реку, когда полностью остановить поток воды невозможно… . Ослабленные грыжей диски плохо фиксируют позвонки по физиологической оси тела, увеличивая нагрузку на мышцы в этом месте. Мышцы быстро перегружаются и появляются боли. Из-за перегрузки много мышечных клеток погибает, что дополнительно ослабляет мышечный корсет. В пораженной области развивается отек и это нарушает кровоснабжение, еще больше ослабляя мышечный корсет.

далее…