Архив меток » мозг «

Как правильно дышать

Как правильно дышать  Как известно, дыхание является одним из наиболее существенных процессов в организме. При этом удивительным образом люди забывают об этом. Привычка, вероятно, является основной причиной, так как самое очевидное и явное постепенно становится регулярным.

Проще говоря, в процессе повседневности, когда тело практически автоматически дышит, то и думать не о чем. Тем не менее, в действительности, пару мыслей на этот счет все-таки следует иметь.

Дыхание как фундаментальная основа
Особое значение дыхания подчеркивается в древних трактатах по йоге и другим подобным практикам. Там идет речь и о простых методах дыхания и о различных тайных и трудных практиках, которые позволяют достигать духовного совершенства. Таким образом, вывод о фундаментальности дыхания становится очевидным.

Если взять современную медицину и другие области знания, которые интересуются здоровьем, то было бы глупо, если бы они отрицали значение дыхания. Конечно, не часто там говорится про различные тонкие энергии или нечто подобное, но методов контроля дыхания довольно много. Современная медицина тоже подчеркивает взаимосвязь дыхания и здоровья человека.

Как мы дышим
Чаще всего поверхностно и в этом заключается существенная проблема. Нередко такой способ дыхания обуславливается не только стрессом и напряженностью будничных дней, но и элементарным приспособлением к условиям обитания. Дышать полной грудью в городе, на самом деле не совсем полезно, так как в городах довольно много загрязняющих элементов, которые лучше вообще не вдыхать.

Такой способ легких вдохов и выдохов в целом не так вреден, но он не дает возможности работы полному объему легких. Для организма полезнее дышать всеми легкими, но у большинства людей задействована только средняя часть, а верхние и нижние сегменты заполняются не полностью.

Как следует дышать
Многие советуют осваивать так называемое дыхание диафрагмой, которое представляет собой вдох как бы не только грудью, но и животом тоже. В этом действительно есть смысл, особенно, когда вы пребываете в чистом пространстве, к примеру, в лесу или на лугу. Возможно тренировать глубокое дыхание диафрагмой дома, освобождаться таким образом от стресса и успокаиваться.

Озадачиваясь темой глубины дыхания, многие забывают о ритмах, а они тоже имеют огромное значение. Если вы злитесь или наоборот апатично себя чувствуете, попробуйте сознательно поменять ритм дыхания и начать дышать чуть быстрее или немного медленнее. Иногда интересно поэкспериментировать даже с подсчетом вдохов/выдохов и задавать определенную частоту, к примеру, 3-счета вдох, 3-выдох, пауза.

Умение управлять и контролировать ритм дыхания, наряду с умением варьировать глубину, дают внутреннее спокойствие. Они позволяют стать более сознательными, и этот факт подтвердят и древние писания и современные психологи.

.

Источник: https://zdorovyobrazzhizni.ru

 

Четыре способа по борьбе с болью в суставах

4 способа по борьбе с болью в суставах  Боли в суставах случаются. Но когда судороги и спазмы в суставах становятся обыденным явлением, этому стоит уделить особое внимание и сделать все возможное, чтобы искоренить данную проблему. К сожалению, большинство лекарственных препаратов и мазей оказывают только обезболивающее воздействие, при этом не решая возникшей неприятности. Однако существует несколько простых способов лечения данного недуга.

Итак, в данной статье пойдёт речь о четырёх способах устранения боли в суставах, с помощью которых любой забудет о костных спазмах.

Способ первый – закрепление сустава, подверженного спазму.

Чтобы унять боль, необходимо закрепить ноющий сустав, перевязав его эластичным бинтом или поместив его в специальную шину. Данные средства можно купить в любой близлежащей аптеке и по довольно низкой цене. Закрепить сустав нужно на несколько часов, чтобы не прерывать процесс кровообращения, и закреплять его следует каждый день или через день, пока не появятся улучшения в самочувствии. Также необходимо ограничить нагрузку на подверженный спазму сустав, чтобы ускорить процесс заживления.

Способ второй – применения самомассажей.

Чтобы устранить хронические суставные боли, можно попробовать массировать ноющий участок тела. Это может помочь улучшить кровообращение, размять сустав и улучшить его работу. Следует проводить массажи с кремом или специальной мазью с диклофенаком (к примеру, такие препараты как Вольтарен, Долобене и Траумель станут прекрасными помощниками в вопросе необходимости расслабления сустава). Также можно использовать специальные механические или деревянные массажеры, которые промнут каждую точку, охваченную спазмом. Массажи нужно делать как можно чаще, и тогда боли уйдут в считанные дни!

Способ третий – применение компрессов.

Для снятия напряжения в области больного сустава можно применить горячие компрессы. Компрессом может служить воздействие горячей воды в душе или ванне или применение грелки (или горячего полотенца). Компрессы станут прекрасным помощником в борьбе с суставной болью, поскольку они способны действовать в качестве анальгетика и в качестве некой смазки для больного сустава за счёт благотворного воздействия тепла.

Способ четвёртый – лечебная гимнастика.

Иногда метод закрепления больного сустава в статичном положении работает в обратном направлении, и тогда при любом новом телодвижении боль снова напоминает о себе. Поэтому иногда врачи советуют больным применять некоторые простые упражнения в качестве метода лечения больного сустава. Например, можно попробовать медленно сгибать и разгибать ногу, при этом занимая лежачую позицию на полу или также можно не спеша поделать упражнение «велосипед», если боль сконцентрирована в колене. Если боль скоплена в локтевом суставе, то стоит попробовать проделать упражнение с круговыми движениями всего предплечья.

Таким образом, лечение спазма в суставе – не совсем приятная и лёгкая задача, но если использовать пару простых методов по уходу за ним, то процесс выздоровления обязательно пройдёт быстро и продуктивно.

Источник: http://zdorovyobrazzhizni.ru/

Что собой представляет опухоль селезенки?

Опухоль селезенки – это новообразование доброкачественной либо злокачественной формы.

К доброкачественным новообразованиям относятся следующие типы:

  • сосудистая опухоль – гемангиома;
  • опухоль лимфоидной ткани – лимфангиома;
  • сосудистая опухоль – гемангиоэндотелиома. Она поражает селезенку, характеризуется враждебным течением;
  • сосудистая опухоль – гемангиоперицитома.

далее…

Преждевременные роды и задержка речи у ребёнка

Развитие слуховой системы ребенка начинается еще в утробе матери. Плод может двигаться под музыку или реагировать на речь, а позже, появившись на свет, отдает предпочтение уже знакомым звукам. Но что будет, если малыш родится раньше срока? Отразится ли это на слухе?

 

Новые данные о развитии слуха у недоношенных детей получили сотрудники детской больницы в Сент-Луисе совместно с учеными из Гарвардской медицинской школы. С помощью магнитно-резонансной томографии они изучили активность первичной и вторичной (ассоциативной) слуховой коры у 90 недоношенных младенцев. Первая область связана непосредственно с восприятием звука, а вторая с его интерпретацией, в том числе со способностью понимать значения слов. Оказалось, что у детей, родившихся на сроке 26 недель беременности, первичная слуховая кора была развита лучше, чем вторичная. В последующие недели ассоциативная кора стремительно «дозревала», частично догоняя первичную. Однако, обе эти области все равно оставались менее развитыми у недоношенных младенцев по достижению 40 недель по сравнению с доношенными детьми. Также ученые обнаружили, что отставание в развитии ассоциативной коры по причине преждевременных родов может привести к задержке речевого развития ребенка. Впрочем, исследователи не теряют надежды, что когда-нибудь мы научимся корректировать нарушения в слуховом развитии еще до того, как ребенок скажет свои первые слова.

.

Материал с сайта журнала «Здоровье»

Питание при заболеваниях кожи

 

.

Здоровье кожи во многом зависит от питания, именно поэтому при любом кожном заболевании в первую очередь привычный сахар заменяют ксилитом или сорбитом, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет.

далее…

Красное вино замедляет старение нервных клеток и нейродегенерацию

Новое исследование предполагает, что компонент красного вина ресвератрол защищает нервные клетки от нежелательных эффектов старения.

Потенциальная польза ресвератрола для нейронов приравнивается учеными к физическим упражнениям и диете.

далее…

Толстяки получают меньшее удовольствие от еды

Люди с избыточным весом переедают, чтобы компенсировать недостаток удовольствия от вкуса пищи. Исследование американских ученых показало, что у полных людей отмечается недостаточная активация рецепторов к «гормону удовольствия» дофамину в полосатом теле головного мозга при приеме пищи, сообщает журнал Science.

далее…

Грыжа межпозвонкового диска

Реабилитация без операции в домашних условиях

Лечение грыжи межпозвонкового диска напоминает ремонт переправы через бурно текущую реку, когда полностью остановить поток воды невозможно… . Ослабленные грыжей диски плохо фиксируют позвонки по физиологической оси тела, увеличивая нагрузку на мышцы в этом месте. Мышцы быстро перегружаются и появляются боли. Из-за перегрузки много мышечных клеток погибает, что дополнительно ослабляет мышечный корсет. В пораженной области развивается отек и это нарушает кровоснабжение, еще больше ослабляя мышечный корсет.

далее…

Частый секс повышает вероятность беременности

000000.10

.

Частый секс повышает вероятность беременности

.

Это утверждение не столь очевидное, как можно сначала подумать. Дело в том, что половая активность изменяет работу иммунной системы женщины так, что вероятность забеременеть повышается не только во время овуляции. .

Тем, кто никак не может зачать ребёнка, советуют заниматься сексом не только в период, когда зачатие возможно. Почему это работает, раньше не было известно. Теперь в двух научных журналах вышли статьи, раскрывающие механизм этого феномена.

Судя по исследованию 15 сексуально активных и 15 сексуально неактивных женщин, половые акты запускают некие процессы в иммунной системе, которые приводят к увеличению числа Т-хэлперов и активации иммуноглобулинов. За счёт этих клеток и веществ организм борется с бактериями. Некоторые из них определяют реакцию женского организма на образующийся плод — ведь он, по сути, является инородным телом в организме женщины, и иногда сильная негативная реакция лимфоцитов на него приводит к выкидышу.

Помимо этого, иммунная система женщин, давно не имевших половых актов, в любой день цикла работает примерно одинаково. Это может означать, что половая активность влияет на способность организма противостоять болезням.

.

Материал с сайта журнала «Здоровье»: http://zdr.ru/

ВОЗ предупреждает о появлении коронавируса в России

ВОЗ предупреждает о появлении коронавируса в России

ВОЗ не исключает возможности распространения коронавируса на территории России. как отметил помощник генерального директора всемирной организации Кейджи Фукуда, вирус может появиться в любой точке Земли. Если инфицированный путешественник приедет домой, то заражения не избежать.

Отдельные случаи заболевания, зарегистрированные в Европе, правда, не свидетельствуют о распространении болезни на весь континент. Необходимости объявлять ЧС в связи с распространением коронавируса на международном уровне пока нет.

В России, сообщают в Роспотребнадзоре, приняты всевозможные меры по недопущения проникновения опасного вируса в страну. В России давно работают над вакциной от MERS.

16 июня сообщили о первой жертве вируса в Европе. В Германии скончался 65-летний мужчина, приехавший из отпуска, который он провел в Абу-Даби. О случаях заболевания сообщали в Словакии и Чехии. В Южной Корее, по последним данным, жертвами болезни стали 20 человек.

Источник: http://novostiua.net/