Архив меток » самоисцеление «

Как правильно дышать

Как правильно дышать  Как известно, дыхание является одним из наиболее существенных процессов в организме. При этом удивительным образом люди забывают об этом. Привычка, вероятно, является основной причиной, так как самое очевидное и явное постепенно становится регулярным.

Проще говоря, в процессе повседневности, когда тело практически автоматически дышит, то и думать не о чем. Тем не менее, в действительности, пару мыслей на этот счет все-таки следует иметь.

Дыхание как фундаментальная основа
Особое значение дыхания подчеркивается в древних трактатах по йоге и другим подобным практикам. Там идет речь и о простых методах дыхания и о различных тайных и трудных практиках, которые позволяют достигать духовного совершенства. Таким образом, вывод о фундаментальности дыхания становится очевидным.

Если взять современную медицину и другие области знания, которые интересуются здоровьем, то было бы глупо, если бы они отрицали значение дыхания. Конечно, не часто там говорится про различные тонкие энергии или нечто подобное, но методов контроля дыхания довольно много. Современная медицина тоже подчеркивает взаимосвязь дыхания и здоровья человека.

Как мы дышим
Чаще всего поверхностно и в этом заключается существенная проблема. Нередко такой способ дыхания обуславливается не только стрессом и напряженностью будничных дней, но и элементарным приспособлением к условиям обитания. Дышать полной грудью в городе, на самом деле не совсем полезно, так как в городах довольно много загрязняющих элементов, которые лучше вообще не вдыхать.

Такой способ легких вдохов и выдохов в целом не так вреден, но он не дает возможности работы полному объему легких. Для организма полезнее дышать всеми легкими, но у большинства людей задействована только средняя часть, а верхние и нижние сегменты заполняются не полностью.

Как следует дышать
Многие советуют осваивать так называемое дыхание диафрагмой, которое представляет собой вдох как бы не только грудью, но и животом тоже. В этом действительно есть смысл, особенно, когда вы пребываете в чистом пространстве, к примеру, в лесу или на лугу. Возможно тренировать глубокое дыхание диафрагмой дома, освобождаться таким образом от стресса и успокаиваться.

Озадачиваясь темой глубины дыхания, многие забывают о ритмах, а они тоже имеют огромное значение. Если вы злитесь или наоборот апатично себя чувствуете, попробуйте сознательно поменять ритм дыхания и начать дышать чуть быстрее или немного медленнее. Иногда интересно поэкспериментировать даже с подсчетом вдохов/выдохов и задавать определенную частоту, к примеру, 3-счета вдох, 3-выдох, пауза.

Умение управлять и контролировать ритм дыхания, наряду с умением варьировать глубину, дают внутреннее спокойствие. Они позволяют стать более сознательными, и этот факт подтвердят и древние писания и современные психологи.

.

Источник: https://zdorovyobrazzhizni.ru

 

Четыре способа по борьбе с болью в суставах

4 способа по борьбе с болью в суставах  Боли в суставах случаются. Но когда судороги и спазмы в суставах становятся обыденным явлением, этому стоит уделить особое внимание и сделать все возможное, чтобы искоренить данную проблему. К сожалению, большинство лекарственных препаратов и мазей оказывают только обезболивающее воздействие, при этом не решая возникшей неприятности. Однако существует несколько простых способов лечения данного недуга.

Итак, в данной статье пойдёт речь о четырёх способах устранения боли в суставах, с помощью которых любой забудет о костных спазмах.

Способ первый – закрепление сустава, подверженного спазму.

Чтобы унять боль, необходимо закрепить ноющий сустав, перевязав его эластичным бинтом или поместив его в специальную шину. Данные средства можно купить в любой близлежащей аптеке и по довольно низкой цене. Закрепить сустав нужно на несколько часов, чтобы не прерывать процесс кровообращения, и закреплять его следует каждый день или через день, пока не появятся улучшения в самочувствии. Также необходимо ограничить нагрузку на подверженный спазму сустав, чтобы ускорить процесс заживления.

Способ второй – применения самомассажей.

Чтобы устранить хронические суставные боли, можно попробовать массировать ноющий участок тела. Это может помочь улучшить кровообращение, размять сустав и улучшить его работу. Следует проводить массажи с кремом или специальной мазью с диклофенаком (к примеру, такие препараты как Вольтарен, Долобене и Траумель станут прекрасными помощниками в вопросе необходимости расслабления сустава). Также можно использовать специальные механические или деревянные массажеры, которые промнут каждую точку, охваченную спазмом. Массажи нужно делать как можно чаще, и тогда боли уйдут в считанные дни!

Способ третий – применение компрессов.

Для снятия напряжения в области больного сустава можно применить горячие компрессы. Компрессом может служить воздействие горячей воды в душе или ванне или применение грелки (или горячего полотенца). Компрессы станут прекрасным помощником в борьбе с суставной болью, поскольку они способны действовать в качестве анальгетика и в качестве некой смазки для больного сустава за счёт благотворного воздействия тепла.

Способ четвёртый – лечебная гимнастика.

Иногда метод закрепления больного сустава в статичном положении работает в обратном направлении, и тогда при любом новом телодвижении боль снова напоминает о себе. Поэтому иногда врачи советуют больным применять некоторые простые упражнения в качестве метода лечения больного сустава. Например, можно попробовать медленно сгибать и разгибать ногу, при этом занимая лежачую позицию на полу или также можно не спеша поделать упражнение «велосипед», если боль сконцентрирована в колене. Если боль скоплена в локтевом суставе, то стоит попробовать проделать упражнение с круговыми движениями всего предплечья.

Таким образом, лечение спазма в суставе – не совсем приятная и лёгкая задача, но если использовать пару простых методов по уходу за ним, то процесс выздоровления обязательно пройдёт быстро и продуктивно.

Источник: http://zdorovyobrazzhizni.ru/

ЙОГА И ЗДОРОВЬЕ

Физические преимущества йоги

Практика йоги существует века, и прошла испытание временем. Она оптимальна для человеческого организма. Йогические практики позволяют телу сохранить гибкость и хорошую форму, и поддерживать его функции в активном состоянии. В вопросах профилактики болезней и продления жизни йогические практики являются несравненными по своим результатам с другими системами. Йога – это лучшее из того, что создал человеческий гений.

 

далее…

Грыжа межпозвонкового диска

Реабилитация без операции в домашних условиях

Лечение грыжи межпозвонкового диска напоминает ремонт переправы через бурно текущую реку, когда полностью остановить поток воды невозможно… . Ослабленные грыжей диски плохо фиксируют позвонки по физиологической оси тела, увеличивая нагрузку на мышцы в этом месте. Мышцы быстро перегружаются и появляются боли. Из-за перегрузки много мышечных клеток погибает, что дополнительно ослабляет мышечный корсет. В пораженной области развивается отек и это нарушает кровоснабжение, еще больше ослабляя мышечный корсет.

далее…

Антэ Дорих – Конвейер здоровья или лабиринты смерти (Пролог)

Конвейер здоровья или лабиринты смерти (Пролог)

.
Вадим Борисович Орешников молча стоял у раскрытого окна своего кабинета. Шорох падающих, покрытых яркой желтизной золотой осени, берёзовых листьев напоминал главному хирургу клиники шелест хрустящих денежных купюр.

Защемило в груди, защекотало в носу, когда он вспомнил вчерашний день. К нему в кабинет неожиданно пришёл брат Олег. Без предварительного звонка, без договорённости о визите. Впрочем, Олег Борисович зачастую так поступал.

– Что не звонишь? – Это вместо приветствия.
– А что, надо?
– Так бабки пора делить. Или сокрыть часть хотел? Мне уже спецы доложили.
– Да, вчера принесли. – Вадим приоткрыл дверцу сейфа.

Олег Борисович строил хирургическую клинику для брата и, как говорится, был в доле. Но каждый раз при дележе «прибыли» затевал всяческие разборки, пытаясь прибрать к рукам большую часть «заработанного». Вот и вчера дело дошло до драки…

Вадим Борисович, вспоминая вчерашний день, потирал ушибленные места.

26.09.2016

http://zozhik.ru/?p=5544

Ирина Куратник — Причины холецистита

o_durere_interioara__o_boala_necunoscuta.jpg

Холецистит является одним из наиболее распространенных заболеваний органов брюшной полости. На сегодняшний день медики утверждают, что от этого недуга страдает более 10% всего взрослого населения планеты. Причем в последнее время наблюдается стойкая тенденция к увеличению количества зарегистрированных случаев.

далее…

Одиннадцать правил женственной Женщины

ZHenstvennost-v-zhenshhine-620x360

далее…

Можно ли лечить зубы во время беременности?

photo_1025.jpg

Жизнь женщины полностью меняется после новости о том, что она в скором времени станет мамой. Она начинает будто смотреть на мир новыми глазами, по-другому воспринимать некоторые вещи и относиться к разным ситуациям. Но несмотря на это жизнь продолжает идти своим чередом, и иногда приходится сталкиваться с самыми обычными проблемами. Например, может возникнуть необходимость в лечении зубов. Многие женщины во время беременности стараются избегать этой процедуры. А стоит ли откладывать ее на потом?

далее…

Как правильно ухаживать за ушами?

Марк Аарон — Что нужно есть, чтобы сохранить здоровье зубов?

Что нужно есть, чтобы сохранить здоровье зубов?

Приветствую Вас, мой дорогой читатель! Как я и обещал в прошлой статье «Как избавиться от зубной боли в домашних условиях?» сегодня расскажу о том, что нужно кушать, чтобы у вас были здоровые зубы.

Как я уже говорил, да и вы сами наверняка знаете – здоровые и красивые зубы не менее важны для привлекательности, чем красивая и гладкая кожа. К большому сожалению, на сегодняшний день у многих уже с юного возраста они выглядят не очень привлекательно. Мы успеваем быстро испортить свои зубки не правильными питанием, приёмом синтетических препаратов, сладостями и другими методами, которых очень и очень много.

далее…