Архив меток » саморазвитие «

Ревность в семейной жизни

Никогда не знаешь, с кем сведет судьба. Человек может быть и умным, и красивым, и порядочным, но при этом иметь скрытые черты характера, о которых и сам не подозревает. Одной из таких черт является ревнивость. Ревность может уничтожить любовь и уважение в семейной паре, и, что самое нелепое, она всегда, за редким исключением, иррациональна, основана на эмоциях, а не на здравом смысле.

Если рассматривать биологическую основу ревности, то картина получается довольно непростая. Природа создала нас с одной единственной целью — плодиться и размножаться. Каждый живой организм заинтересован в том, чтобы расплодились именно его гены, и борется за это право против себе подобных. Борьба в человеческом измерении может принимать разный характер. Что в животном мире проявляется как агрессия к сопернику, в человеческом, например, может проявится в виде агрессии по отношению к любимому человеку, к супругу.

В основе ревности, как явления психологического, лежит иррациональный, ничем ничем не объяснимый страх потери, сопровождающийся чувством собственной ущербности по сравнению с тем, кого человек боится потерять. Ревность может возникать спонтанно, — человек может потерять над собой контроль и наброситься на любимого с кулаками или с чем-нибудь пострашнее кулаков. А может проявляться преднамеренно, например, когда мужчина, недалекий умом, пытается таким неприглядным способом доказать свои права «рабовладельца».

Проявления ревности в отношениях между супругами всегда носят разрушительный характер. В отношениях появляется фальшь — постоянные, ничем не обоснованные подозрения даже в чем-то провоцируют человека, по принципу: если все будут говорить человеку, что он свинья, то человек захрюкает.

Ревность препятствует полноценному развитию отношений: то, что должно быть естественным и непринужденным, теперь становится натянутым и скрытным. Натянутая улыбка, постоянный страх, вздрагивание при каждом громком звуке: «Миленький, что случилось? Ты так сильно хлопнул дверью, может, тебе кашки манной положить?». А он в ответ: «Ничего, милая, не надо! Сквозняк, вот и все!».

Постоянное подозрение накладывает ограничение, например, на круг общения: не дай Бог, в этом круге окажется симпатичное лицо противоположного пола — очередная разборка обеспечена. Человек боится общаться, боится выражать себя, говорить.

Полноценная семья, в которой один из супругов превратился в одержимого ревностью, постепенно превращается в игрушечный домик, снаружи которого все благополучно, все счастливы, а внутри творится настоящий пластмассовый ад.

Источник

Как начать бегать с нуля

Как начать бегать с нуля

1-942

.

Это очень правильно, если вы задали себе вопрос, а как же начать бегать с нуля? Ведь бег, это процесс, который несёт физическую нагрузку. Соответственно, чтобы не навредить своему организму, нужно быть уверенным что бег, вам не противопоказан это раз, и, разумеется, если раньше вы никогда не бегали, то стоит составить правильную программу. Распределить время, выбрать подходящую обувь, выбрать место. А для начала, давайте разберёмся, какую же пользу собственно несёт бег, и кому он может быть противопоказан.

Польза и противопоказания

Мысленно перенеситесь в древние времена, в средневековье. Люди были более спортивного телосложения, т. к. вели активный образ жизни. Им, в отличие от людей нашего времени, не доводилось часами сидеть в офисах или, например, дома, перед экранами своих телевизоров и компьютеров. А как известно, сидячий образ жизни, не способствует крепкому здоровью. Так какую же пользу несёт бег? Во время бега, работают не только ваши ноги, но и мышцы пресса и спины. То есть, задействована целая группа мышц.

Бег благотворно влияет на опорно-двигательный аппарат. И если вам часами приходится сидеть за рабочим столом, то бег наряду с несложной гимнастикой, может стать хорошим способом избежать негативных последствий из-за сидячего образа жизни. Регулярные пробежки, помогут подтянуть свою форму и выносливость. Бег также влияет на обмен веществ, дыхание, сердечно-сосудистую систему, на нервную и иммунную систему. Он может снимать стресс за счёт выделения эндорфина, гормона радости. Во время пробежки вы потеете, из организма выходят вредные вещества. Ну и, конечно, бег помогает сбросить лишний вес.

Лучше дать один хороший совет, чем перечислять все возможные заболевания и противопоказания, при которых бег может быть ограничен или полностью исключён. Итак, если вы решили разнообразить свою жизнь регулярными занятиями бегом, то лучше всего будет не полениться, и предварительно проконсультироваться с врачом. Так, вы сможете получить необходимую рекомендацию специалиста, и информацию о состоянии вашего здоровья.

Место, время и обувь

Естественно, есть определённые различия между бегом на природе, и в помещении, на беговой дорожке. Мы рассмотрим именно бег на свежем воздухе, поэтому рекомендации будут даны для занятий на улице.

Лучше всего будет выбрать для пробежек, не асфальтированную дорогу, чтобы снизить нагрузку на суставы. Если вблизи от вашего дома, имеется спортплощадка с грунтовой дорожкой вокруг неё, или может быть лесопарк, что ещё лучше, это будет оптимальным вариантом.

Много споров возникает о том, когда лучше бегать, вечером или утром? Но все же, в пользу утреннего бега сказано больше. Ведь в утренние часы, организм ещё не переутомлён трудовым днём, и лучше готов к нагрузкам. К тому же пробежка ранним утром, придаст вам сил и бодрости на предстоящий день. Да и бегать при солнечном свете, гораздо приятнее, чем вечером. Но однозначно утверждать, что, бегать надо именно утром, не стоит. Это может зависеть и от вашего личного расписания и привычек.

Когда определились с местом и временем, стоит подумать насчёт обуви. Совершенно ясно, что бегать надо в спортивной обуви. Но выбирая кроссовки для бега, важно учитывать ваш вес, форму стопы и тип покрытия, на котором вы решили бегать. Ведь обувь для бега по грунтовой дорожке, и для бега по асфальту имеет различия. Поэтому чтобы избежать появления мозолей и волдырей, или каких-либо других неприятностей, выбирайте кроссовки с подходящей амортизацией и «правильной» подошвой.

Основные рекомендации новичкам

Не стоит слишком нагружать организм с самого начала ваших тренировок. Начинайте с маленького расстояния, небольшой скорости, и короткой продолжительности по времени. Спустя скажем неделю, постепенно увеличивайте расстояние и время, учитывая ваши конкретные ощущения и возможности. Помните, что бег не должен доставлять вам дискомфорта.

Перед каждым забегом обязательно разминайтесь. Можно пройтись некоторое время пешком, выполняя лёгкую гимнастику. После пробежки нельзя резко останавливаться, следует пройти некоторое расстояние и восстановить дыхание с помощью глубоких вдохов.

Должное внимание уделите тому, как вы дышите. Вдыхайте воздух с помощью носа, а выдыхайте ртом. Техника дыхания должна сочетаться с равномерными движениями.

Не ешьте перед бегом, если хотите избежать боли в боку. Как вариант перед утренней пробежкой можно выпить немного воды. Если вы бегаете вечером, убедитесь, что после употребления пищи, прошло не менее двух часов. А также помните, что жирные продукты перевариваются значительно дольше.

Соблюдайте правильную осанку. Ваша голова должна быть поднята, плечи опущены, спина прямая, а не сгорбленная, и активнее работайте согнутыми руками. Старайтесь не бегать на пятках. Касание пяткой должно быть лёгким в момент приземления.

Хорошо отдохнуть и восстановиться, это также важный момент. Поэтому для новичка, ежедневные пробежки не являются обязательными. Можно заниматься и через день, и даже реже. Понаблюдайте за тем, как адаптируется ваш организм к нагрузкам, так чтобы бег не был для него стрессом, и у вас не пропало желание с первых же занятий.

http://zozhik.ru/?p=5766

ЙОГА И ЗДОРОВЬЕ

Физические преимущества йоги

Практика йоги существует века, и прошла испытание временем. Она оптимальна для человеческого организма. Йогические практики позволяют телу сохранить гибкость и хорошую форму, и поддерживать его функции в активном состоянии. В вопросах профилактики болезней и продления жизни йогические практики являются несравненными по своим результатам с другими системами. Йога – это лучшее из того, что создал человеческий гений.

 

далее…

Картофель приводит к гипертонии

Новое исследование наверняка расстроит любителей картофеля: чем больше этого калорийного корнеплода вы употребляете, чем выше шансы заработать гипертоническую болезнь.

далее…

Как похудела Ксения Бородина

Вопрос как похудела Ксения Бородина, казалось бы, не должен тревожить никого. Знаменитость имеет инстаграм. По постам можно убедиться, что образ жизни Ксении – здоровый и активный. Сама девушка рекламировала продукты «Худеем за неделю» и, естественно, утверждает, что использует их, когда темп жизни становится слишком быстрым, чтобы готовить нормальную еду и успевать ее есть. К тому же, она рассказала в своей книге и про диету на огурцах, которую использовала от отчаяния. В общем, история Ксении Бородиной напоминает то же самое, что проходят миллионы женщин во всем мире – от «врожденной полноты» к креш-диетам, и добавкам. От всего этого – к умеренно здоровому образу жизни, и достаточно обычному питанию, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет.

далее…

Яркий свет помогает бороться с депрессией

Американские ученые доказали, что терапия ярким светом помогает не только справиться с сезонной депрессией, но и помочь пациентам, страдающим серьезными психическими расстройствами, сообщило  агентство Рейтер.

Результаты исследований опубликованы в медицинском журнале Bipolar Disorders.

далее…

Зачем коже фрукты

.

Зимой как никогда ощущаешь недостаток солнца, оптимизма и ярких красок. Неудивительно, что одним из самых популярных салонных предложений в это время года становятся курсы фруктовых процедур. Фруктовые обертывания, пилинги, маски и прочие деликатесы для кожи — лучший антидепрессант и отличный уход, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет .

далее…

Грыжа межпозвонкового диска

Реабилитация без операции в домашних условиях

Лечение грыжи межпозвонкового диска напоминает ремонт переправы через бурно текущую реку, когда полностью остановить поток воды невозможно… . Ослабленные грыжей диски плохо фиксируют позвонки по физиологической оси тела, увеличивая нагрузку на мышцы в этом месте. Мышцы быстро перегружаются и появляются боли. Из-за перегрузки много мышечных клеток погибает, что дополнительно ослабляет мышечный корсет. В пораженной области развивается отек и это нарушает кровоснабжение, еще больше ослабляя мышечный корсет.

далее…

Антэ Дорих – Конвейер здоровья или «лабиринты смерти» (Глава 1. «Сей Саныч: «– Твою дивизию!»)

Конвейер здоровья или «лабиринты смерти» (Глава 1. «Сей Саныч: «– Твою дивизию!»)

.

– Рота, подъём! – Ровно в три часа ночи звучал голос дневального. И так каждое утро. И не поваляешься лишние минутки в постели. Через пять минут общее построение на плацу под ярким светом прожекторов.

 

далее…

Частый секс повышает вероятность беременности

000000.10

.

Частый секс повышает вероятность беременности

.

Это утверждение не столь очевидное, как можно сначала подумать. Дело в том, что половая активность изменяет работу иммунной системы женщины так, что вероятность забеременеть повышается не только во время овуляции. .

Тем, кто никак не может зачать ребёнка, советуют заниматься сексом не только в период, когда зачатие возможно. Почему это работает, раньше не было известно. Теперь в двух научных журналах вышли статьи, раскрывающие механизм этого феномена.

Судя по исследованию 15 сексуально активных и 15 сексуально неактивных женщин, половые акты запускают некие процессы в иммунной системе, которые приводят к увеличению числа Т-хэлперов и активации иммуноглобулинов. За счёт этих клеток и веществ организм борется с бактериями. Некоторые из них определяют реакцию женского организма на образующийся плод — ведь он, по сути, является инородным телом в организме женщины, и иногда сильная негативная реакция лимфоцитов на него приводит к выкидышу.

Помимо этого, иммунная система женщин, давно не имевших половых актов, в любой день цикла работает примерно одинаково. Это может означать, что половая активность влияет на способность организма противостоять болезням.

.

Материал с сайта журнала «Здоровье»: http://zdr.ru/